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姜智英吃贡菜节食 狂甩18斤肉可信赖

食材清单

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干粉灭火器适用于,免费测公司名称,8100

五花肉 100g

2张图片

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烹饪步骤

食材明细

一、尹恩惠嗑泡菜减肥狂甩18斤肉

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主料

走在韩国的街头你会发现,很多手拿着小吃的MM却依然保持姣好的身材。这对很多喝水都胖的人来说,简直点燃心中所有的羡慕嫉妒恨情绪。难道她们的易瘦体质有什么奥秘?一切都源自韩国的国粹美食——泡菜!

步骤1

  • 泡菜适量
  • 五花肉适量

对尹恩惠来说,169公分的她,体重曾接近60公斤大关,以BMI标准来讲,属正常范围。但在竞争强烈的演艺圈里,总是被嫌太胖,成了她发奋图强,努力瘦身的动力,单单靠泡菜就瘦了18斤。

泡菜,五花肉,蒜,姜,白萝卜,洋葱,豆腐,海带,胡椒粉,盐,清酒,芝麻油,大葱做法1)泡菜,五花肉,蒜,姜,白萝卜,洋葱,豆腐改刀
2)将切好的五花肉用蒜,姜,清酒腌一会儿
3)将洋葱白萝卜放入水中煮开,然后放入海带再煮10分钟
4)将锅中煮过的洋葱、白萝卜和海带取出,只留下煮好的水做汤底
5)炒锅中放少许芝麻油,然后放入腌好的五花肉翻炒两下,把五花肉中的油炒出
6)此时再往锅中放入切好的泡菜,一同翻炒至差不多熟了,然后放入刚才煮好的汤底中煮开
7)当汤煮开时往锅中放入切好的豆腐和葱,煮熟后再放入胡椒粉和盐调味即可出锅小诀窍1)泡菜还是最好选用腌制10天以上的泡菜,因为那时的泡菜会有一定的酸度,吃起来口感会更好
2)做汤底的洋葱、白萝卜和海带,自家吃的时候可以不用取出,在这里为了告诉大家韩国较为正宗的做法,所以雅楠把它们取出来了
3)这个泡菜汤和我们中国的汤不太一样,它是和米饭一起吃的,相当于一个菜,千万不要吃完饭后单独拿它当汤喝
4)海带最好选择那种干海带,那样熬出来的汤味道较浓一些
5)也可以根据自己的口味放一些辣椒粉什么的~~

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尹恩惠的泡菜减肥法
是:三餐都只吃半碗白饭,搭配无限制的泡菜,或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法,真的会让人不瘦也难呀!

  • 适量
  • 适量
  • 白萝卜适量
  • 洋葱适量
  • 海带适量
  • 胡椒粉适量
  • 适量
  • 清酒适量
  • 芝麻油适量
  • 大葱适量

因为韩式泡菜的制作过程,使用大量辣椒及蒜头腌制发酵,所以泡菜含盐分不多,属于低热量、低胆固醇的食品。

加上主材料是各种蔬菜,含有丰富植物纤维,有助于调节体重。再加上辣椒中含有丰富的辣椒素,能加强新陈代谢

燃烧脂肪。还有泡菜每克含有一亿个左右的乳酸菌,乳酸菌对肠道有好处,增进消化和吸收,对瘦身具有良好效果。

  • 酸辣口味
  • 烧工艺
  • 半小时耗时
  • 普通难度

想瘦的姐妹们,不妨可参考用泡菜来帮助减肥,泡菜除了可以煮汤,也可以炒饭,更能当凉拌菜,完全不用担心发胖。若想要迅速达到瘦身效果,可以试着一个月连续每天吃泡菜,不但能让身体瘦得迅速,还能改成不易复胖的体质唷!

韩国泡菜汤的做法步骤

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  • 1泡菜、五花肉、蒜、姜、白萝卜、洋葱、豆腐改刀
  • 2将切好的五花肉用蒜、姜、清酒腌一会儿
  • 3将洋葱、白萝卜放入水中煮开,放入海带再煮10分钟
  • 4将锅中煮过的洋葱、白萝卜和海带取出,只留下煮好的水做汤底
  • 5锅中放少许芝麻油,放入腌好的五花肉翻炒两下,把五花肉的油炒出
  • 6再往锅中放入切好的的泡菜,一同翻炒,再放入汤底中煮开
  • 7汤煮开时,放入切好的豆腐和葱
  • 8煮熟后放入胡椒粉和盐调味出锅

二、泡菜的瘦身秘诀

1、低热量和高效抗菌作用

泡菜的热量非常低,却又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长,还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素–胃蛋白酶素的分泌,使肠内微生物分布正常化,帮助维持肠道健康环境。肠道健康,便秘
引起的肥胖自然迎刃而解。

2、活化身体机能

泡菜的主要材料,辣椒能促进分泌胃液,进而帮助肠胃消化;此外丰富的维生素
亦具有抗酸化作用,并能帮助生理代谢,增进食欲及促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢,帮助身体排汗。

3、维持身体健康

作为泡菜主材料的白菜热量极低,大蒜具有燃烧脂肪的效果,此外更有大量膳食纤维,能预防便秘及肠炎,防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪,让身体更加轻盈。