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皇家国际官网菜一笔记:菊姜蓝莓米糊的做法

菊芋蓝莓土豆泥,美味又健康的小零食,谁说美食与美丽不可兼得呢!

“土豆,一种非常平民的食物,加了菊芋粉,撒上蓝莓酱,瞬间有了高大上的感觉,土豆和菊芋粉都富含健康的膳食纤维,而菊芋粉则更能增殖肠道益生菌,对改善肠道微生态循环,增强新陈代谢,提升免疫力有极好的效果。此外,土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素,菊芋粉则可以促进B族维生素的合成,调节皮肤油脂的分泌,加快身体的新陈代谢,排出废物垃圾,更新皮肤细胞,二者搭配相得益彰。蓝莓除了清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外,还有延缓脑神经衰老、提高记忆力、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症的功效。这是一款非常健康的小零食,土豆的饱腹感还能控制人的饮食摄入量,有助于减肥和控制能量摄入,进一步达到减少肥胖、美容健身、控制体重的目的,谁说美味与美丽不可兼得呢!”

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用料主料

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土豆,一种非常平民的食物,加了菊芋粉,撒上蓝莓酱,瞬间有了高大上的感觉,土豆和菊芋粉都富含健康的膳食纤维,而菊芋粉则更能增殖肠道益生菌,对改善肠道微生态循环,增强新陈代谢,提升免疫力有极好的效果。此外,土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素,菊芋粉则可以促进B族维生素的合成,调节皮肤油脂的分泌,加快身体的新陈代谢,排出废物垃圾,更新皮肤细胞,二者搭配相得益彰。蓝莓除了清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外,还有延缓脑神经衰老、提高记忆力、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症的功效。这是一款非常健康的小零食,土豆的饱腹感还能控制人的饮食摄入量,有助于减肥和控制能量摄入,进一步达到减少肥胖、美容健身、控制体重的目的,谁说美味与美丽不可兼得呢!

  • 皇家国际官网 3

    土豆3个

  • 皇家国际官网 4

    菊芋粉2勺

  • 皇家国际官网 4

    蓝莓酱2勺

“土豆,一种非常平民的食物,加了菊芋粉,撒上蓝莓酱,瞬间有了高大上的感觉,土豆和菊芋粉都富含健康的膳食纤维,而菊芋粉则更能增殖肠道益生菌,对改善肠道微生态循环,增强新陈代谢,提升免疫力有极好的效果。此外,土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素,菊芋粉则可以促进B族维生素的合成,调节皮肤油脂的分泌,加快身体的新陈代谢,排出废物垃圾,更新皮肤细胞,二者搭配相得益彰。蓝莓除了清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外,还有延缓脑神经衰老、提高记忆力、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症的功效。这是一款非常健康的小零食,土豆的饱腹感还能控制人的饮食摄入量,有助于减肥和控制能量摄入,进一步达到减少肥胖、美容健身、控制体重的目的。”

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辅料

食材明细

食材:土豆3个;菊芋粉2勺;酸奶30g;炼乳1勺;蓝莓酱2勺;白糖适量。

  • 炼乳1勺
  • 白糖适量
  • 酸奶30克

主料

做法:

菊芋蓝莓土豆泥的做法1.

  • 土豆3个
  • 菊芋粉2勺
  • 蓝莓酱2勺

土豆去皮洗净,切片上屉蒸熟

土豆去皮洗净

辅料

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  • 炼乳1勺
  • 白糖适量
  • 酸奶30g

蒸熟的土豆片晾凉装入食品袋中,用擀面杖擀成土豆泥,也可以用料理机打成泥

2.

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切片上屉蒸熟

  • 甜味口味
  • 蒸工艺
  • 廿分钟耗时
  • 普通难度

土豆泥越细腻越好,加入2勺菊芋粉,加入一勺炼乳

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菊芋蓝莓土豆泥的做法步骤

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3.

  • 皇家国际官网 121土豆去皮洗净
  • 皇家国际官网 132切片上屉蒸熟
  • 皇家国际官网 143蒸熟的土豆片晾凉装入食品袋中,用擀面杖擀成土豆泥,也可以用料理机打成泥
  • 皇家国际官网 154土豆泥越细腻越好,加入2勺菊芋粉
  • 皇家国际官网 165加入一勺炼乳
  • 皇家国际官网 176加入白糖、酸奶搅拌均匀,加酸奶的时候注意慢慢的加,不要太稀哦
  • 皇家国际官网 187取心形模具,压入土豆泥
  • 皇家国际官网 198做三层,这些土豆泥做了这样两份
  • 皇家国际官网 209取下模具
  • 皇家国际官网 2110蓝莓酱用凉开水稀释一下
  • 皇家国际官网 2211浇在土豆泥上就OK啦!健康小零食做起来吧!

加入白糖、酸奶搅拌均匀,加酸奶的时候注意慢慢的加,不要太稀哦

蒸熟的土豆片晾凉装入食品袋中,用擀面杖擀成土豆泥,也可以用料理机打成泥

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取心形模具,压入土豆泥,做三层,这些土豆泥做了这样两份

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