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【皇家国际官网】食谱笔记:红枣银耳小米糊

经常听人说,“早餐要吃得像皇帝。”可对于上班族来说,早上总是匆匆忙忙,在家给自己做个营养的早餐,几乎是一种奢望。“上班不迟到就不错了,哪有时间吃早饭?”其实花上几分钟,制作一份营养全面的米糊也很简单的,比外面那些不知添加了何物的粥品,吃着放心多了。尤其女人,每天来一碗,喝出红润好气色!

快节奏的都市生活中,我们不能保证每天非常有规律的生活,但我们一定要学会如何弥补。春天,是万物复苏的季节,在这个季节尤为活跃,因此,春季养肝应作为首要任务。首选粥,因为粥容易消化,利于我们吸收。红枣、枸杞都具有护肝养肝的功效,小米红枣枸杞粥,我在其中增添了几味食材,不仅养肝清火,同时还能调理胃肠
、健脑明目、安神助眠。

它是最便宜的“食物黄金”,每天吃一次,抗癌降压还养颜!

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大家都知道小米是一种很有营养的一种粗粮食物,它可以暖胃养胃,滋补身体;对产妇的后期恢复也能起到很大的帮助;在日常生活中,许多人喜欢把小米和其他食物搭配食用,以为这样既能增加美味口感,又可营养互补;但殊不知这里面还是有着许多的相宜和禁忌的学问呢!

银耳含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、粗纤维、多种无机盐及维生素,其中所含18种氨基酸中有7种为人体,它富含天然植物性胶质,长期服用可以润肤,并有祛除脸部、的功效,银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动,加强的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能,具有抗肿瘤作用。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称,它含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、等营养,被人们称为健脑主食。如果有轻微的胃溃疡或者胃反酸之类的胃病,坚持吃一段时间小米粥,会使胃病逐渐有所改善,同时它还有安神助眠的功效。

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小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、等营养,被人们称为健脑主食。如果有轻微的胃溃疡或者胃反酸之类的胃病,坚持吃一段时间小米粥,会使胃病逐渐有所改善,同时它还有安神助眠的功效。

枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。体质虚弱、抵抗力差的人可坚持每天食用枸杞,孩子若是经常食用枸杞,小眼睛会更加明亮。

小米的主要功效

枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精、滋补肝肾、、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。体质虚弱、抵抗力差的人可坚持每天食用枸杞,孩子若是经常食用枸杞,小眼睛会更加明亮。

玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用,其丰富的谷氨酸能促进发育,是儿童最好的“益智食物”。

小米营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素,这些元素对人体都有那些好处?

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护的营养剂,能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,同时它还能滋润肌肤,延缓衰老,“要使皮肤好,粥里加红枣”。

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保脏的营养剂,能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,同时它还能滋润肌肤,延缓衰老,“要使皮肤好,粥里加红枣”。

1.维生素B1、B12

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糯米可以帮助消化,也有安神的作用,能够缓解疲劳和头昏眼花的症状。皇家国际官网 6

小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效。

材料:银耳小半朵大枣几颗大米 30克小米40克枸杞适量

很多人每天都在吃昂贵的保健食品,却忽略了身边很多简单的食材,一碗看似简单的粥,却包含了很丰富的营养,这件事贵在坚持,坚持下来一定会有收获。皇家国际官网 7

皇家国际官网,2.碳水化合物

步骤:

材料:小米 50克玉米50克糯米 60克大米 70克枸杞 8克红枣几颗

小米的碳水化合物能维持脑细胞正常功能,为脑力劳动者必须能源。

1.准备材料

步骤:

3.钾