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美食食谱:减肥营养8分钟早餐-牛奶蜂蜜燕麦片的做法

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最快最有效减肥食谱,三餐吃燕麦能减肥,因为燕麦自身热量低,吃了能增加饱腹感,还能促进消化来减肥。该种食物也被列为十种刮油食物越吃越瘦排行榜。

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葡萄干果仁麦片 3-5勺 辅料 水 少许 牛奶 适量 相克食物 调料 蜂蜜 适量
相克食物 牛奶蜂蜜燕麦片的做法

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燕麦之所以能减肥,有着两大重要原因,首先,燕麦的热量极低,吃了不宜发胖。其次,燕麦含有丰富的植物纤维素,吃了燕麦以后,肚子很容易就觉得饱了,这就减少了其他食物的摄入量。而且,燕麦中的植物纤维还能促进肠道蠕动,对排便有帮助,所以具有较好的减肥效果。

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“这是我们家新买的快速找餐 又营养又健康!~~”

燕麦的吃法是比较多的,最简单的吃法,就是泡燕麦粥喝,只要将适量的燕麦片放入碗中,加入适量的开水冲泡,即可食用。除此之外,燕麦还可以和其它的一些食材一起搭配食用,常见的有牛奶燕麦粥、薏米燕麦粥、红枣燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥、香蕉奶香燕麦粥等,这些燕麦的吃法都具有较好的减肥效果。

准备材料 里面有很多东西 葡萄干阿果仁阿麦片阿白芝麻阿玉米片阿等等等

食材明细

牛奶麦片粥

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主料

材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。

葡萄干果仁麦片泡开水 泡5分钟 哈哈 俺家喜洋洋亮了~

  • 葡萄干果仁麦片3-5勺

做法:

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辅料

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

泡完加牛奶 加蜂蜜 我加的是柠檬蜂蜜水一样很好喝

  • 少许
  • 牛奶适量

2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

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配料

水果豆奶燕麦片

然后就大功告成拉~ 又快又方便 是不是很好呢?

  • 蜂蜜适量

材料:燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

小贴士:小窍门: 这款早餐的便利之处就是可以按照自己的喜好加东西
喜欢什么就加什么! 单吃减肥 配着面包阿什么的吃也很好哟~

做法:

  • 甜味口味
  • 其他工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。