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【皇家国际官网】减脂餐—烤南瓜藜麦…

1、备好食材,苦苣洗净,撕成片备用。

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2、南瓜、西兰花煮好后加椰子奶。

4、所有食材倒入沙拉碗中,加入盐、黑醋、黑胡椒碎调味,拌均匀即可。

将鸡胸肉洗净,加入盐、酱油和黑胡椒,腌制3小时以上。

热量:586kcal,碳水47g,脂肪21g,蛋白质63g。

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略微翻拌即可。

做法:将海鲜去壳,虾去泥肠,加一点料理酒腌5~10分钟。两颗蛋打散,加入水,比例是1颗蛋:2颗蛋的水(秘诀:蛋壳不要丢弃,用半个蛋壳盛水,一颗蛋加4次半个蛋壳的水,两颗蛋就是8次半个蛋壳),加入一点盐之后,将蛋液滤过,再分成两部分。

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藜麦清洗干净,加冷水。

海鲜蒸蛋

2、藜麦洗净,倒入小锅中加水煮开,转小火加盖焖15分钟,捞起,沥干水分备用。

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所需材料 0人喜欢 0人收藏 加入菜单 加入到菜单 确定 取消
减脂餐—烤南瓜藜麦沙拉的做法的做法

  • 盐3克
  • 皇家国际官网,酱油15克

食材:低脂肪牛肉,各式蔬菜,香料、岩盐、黑胡椒

3、南瓜洗净去皮去籽,切成块,摆放在烤网上,刷一层橄榄油,撒上盐、黑胡椒碎,烤箱预热200度,中层,20分钟即可。

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做法:

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1、紫薯切块,煮熟备用。生菜洗净撕开。将西柚掰成小块。

将丘比沙拉汁大拌菜口味摇匀。

现在许多人因为减肥而选择节食,实际上这样是很不好的生活习惯。如何又能够保持美好的体型又能够迟到美食呢,最重要的选择就是减脂美食,瘦身和美食两不误。

丘比-藜麦鸡肉沙拉的做法1.

4、最后加一小勺醋和适量的盐搅拌好就完成啦!

准备好所需食材。

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原料:吐司80g,金枪鱼罐头50g,煎鸡蛋100g,西红柿30g,生菜20g;

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做法:牛肉黑胡椒盐调味腌制烤熟,西兰花玉米用水焯熟,拌均匀辣油调味即可;

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海鲜炒蛋+蔬菜

丘比-藜麦鸡肉沙拉成品图

做法:

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材料:洋葱、西红柿、南瓜、西兰花、椰子奶、鸡肉块

将丘比沙拉汁大拌菜口味倒入沙拉碗中。

紫薯西柚杏仁沙拉