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生酮饮食食谱大全——牛油果吞拿鱼鸡蛋盅

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某天,他吼着和谐不爱吃牛油果,笔者问她为啥啊,多健康啊,口感又好哎,不过她一副宁死不从的神情–反感便是不希罕。

所需资料 0人赏识 0人收藏 参预菜单 参加到菜单 明确 撤废 主要材料 牛油果 1/4个
鸡蛋 3个 相克食品 金枪鱼罐头 90克 甜大芦粟粒 30克 辅料 欧芹 1小撮 青蓝酱
44%大匙 调味剂 盐 1小撮 黑披垒 1小撮 油梨吞拿鱼鸡蛋盅的做法

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于是,有些山明水秀的清早,笔者7点多爬起来,悄默声的爬入厨房,搞出了那道鳄梨吞拿鱼鸡蛋盅,牛油果柔润的口感,裹上金枪鱼的水灵,玉蜀黍粒的深沉,最终再增加那么一些鸡赤褐,填在煮烂的鸡蛋清里,无论是颜值依然内涵,都深入的把本身诱惑到了。

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食物的原料明细

接下来满面春风的把某一个人从床面上揪起来,大声发布,前天有挂钟早饭。

1.牛油果对半切开

主料

有些人毫不知情的也爬到厨房,看见介个,然后大口大口的吃下去。

2

  • 牛油果1/2个
  • 鸡蛋3个
  • 金枪鱼罐头90克
  • 甜大芦粟30克

我问,好吃不。

2.将皮去除。

辅料

某个人一脸享受的样子,好吃。

3

  • 欧芹1小撮

自己当下的心尖表情就是叉着腰,仰天长笑—哈哈哈哈,你总算爱上牛油果了不是。跟吃货斗,那是不容许的。

3.果肉放在容器中,用舀汤的小勺或别的器材碾碎成酱。

配料

同一个沙拉本人做了两道小吃,另一道做了个东营治,也很好吃哦,配了蔬菜,一会也发上来,所以用料每道只写了四分之二的用量,另二分之一在另一道菜里哈~

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  • 1小撮
  • 黑胡椒1小撮
  • 蛋黄酱1/2大匙

用料

4.将碾好的油梨,金枪鱼罐头,甜大芦粟粒和高粱红酱混合在联合

牛油果1/2个

5

  • 原味口味
  • 蒸工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简易难度

鸡蛋3个

5.参预盐和黑胡椒,搅和均匀。

奶油果金枪鱼鸡蛋盅的做法步骤

金枪鱼罐头90克

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  • 图片 311.鳄梨对半切开
  • 图片 422.将皮去除。
  • 图片 533.果肉放在容器中,用舀汤的小勺或任何器械碾碎成酱。
  • 图片 644.将碾好的油梨,金枪鱼罐头,甜玉米粒和茶褐酱混合在联合签名
  • 图片 755.参加盐和黑胡椒,掺和均匀。
  • 图片 866.鸡蛋煮8分钟,捞出,用凉水浸润,自然的干水分,备用。
  • 图片 977.鸡蛋剥皮,切半。
  • 图片 1088.将浅莲灰抠出,蛋清留着备用
  • 图片 1199.将浅米灰参加沙拉中,碾碎,搅和均匀
  • 图片 121010.将沙拉装入鸡蛋盅内,表面加欧芹装饰。

盐1小撮

6.鸡蛋煮8分钟,捞出,用冷水浸润,风干水分,备用。

小诀要1,做沙拉的奶油果接受上,要筛选颜色发深发暗的那种,暗宝石蓝的油梨平日未有成熟到位,相当的硬,而发深发暗的牛油果,肉质卓殊软乎乎,切合做蘸酱或然沙拉,也不曾生分的深意。

黑胡椒1小撮

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2,借使钟爱吃辣一点的同窗,能够接收带辣味的金枪鱼罐头,可能本身加一点小杭椒碎,相通很可口。

欧芹1小撮

7.鸡蛋剥皮,切半。

蛋黄酱1/2大匙

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油梨金枪鱼鸡蛋盅的做法油梨对半切开。

8.将品红抠出,蛋清留着备用

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将皮去除。