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【皇家国际官网】好吃的下饭菜轻松做,好吃不油腻,满足你的胃口!

原标题:不用洗碗的快手晚餐菜谱,生活忙碌但不输精致

小黄鱼酸菜汤

香烤鲷鱼时蔬

下了班回家,把各种蔬菜、肉撒上调料,用铝箔纸包起来,放进烤箱后等着吃就行啦。吃完饭,把垃圾一丢,连碗都不用刷,真是美哉乐哉~

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夏威夷烧烤酱时蔬鸡胸

材料:小黄鱼、酸菜、油、盐、料酒、淀粉、姜、葱、胡椒粉。

食材:

准备:10分钟

做法:1. 小黄鱼去鳃,去鱗,去肚洗净,撒些盐腌10分钟。

鲷鱼,芦笋,圣女果,白葡萄酒,柠檬,盐,黑胡椒,橄榄油,百里香

烹制:15分钟

  1. 撇去腌汁,拍上淀粉。

  2. 取平底锅,油热,放入小黄鱼。

  3. 两面煎透,盛出待用。

  4. 酸菜洗净,放油煸炒2分钟。

  5. 倒入一大碗清水煮开。

  6. 放入小黄鱼。

  7. 加姜,葱,料酒。

  8. 大火煮12分钟左右,煮至汤发白。

  9. 加些胡椒粉,撒些葱花即可。

做法:

总共用时:25分钟

柠檬鸡胸烤芦笋

鲷鱼两面均匀刷上橄榄油

食材:

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铝箔纸上先铺一层芦笋,撒上盐和黑胡椒;再依次放鲷鱼片、柠檬、圣女果

鸡胸肉,鲜菠萝切片,西葫芦,彩椒,蒜,烧烤酱,酱油,盐,黑胡椒,葱少量

皇家国际官网,准备:10分钟

撒少许白葡萄酒,适量盐和黑胡椒,最后放百里香,包起来

做法:

烹制:20分钟

烤箱预热,烤15~20分钟。

鸡胸肉用盐、黑胡椒、蒜腌制;蔬菜洗净切块

总共用时:30分钟

干巴酥红豆

将鸡肉和蔬菜放到铝箔纸上,刷点烧烤酱,放1-2勺酱油,放菠萝片,包起来

食材:鸡胸肉,芦笋,柠檬,蒜,橄榄油,盐,黑胡椒

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放入烤箱,中火约15分钟,最后撒上葱花点缀

做法:

原料:

越南是拉差辣酱蜜汁三文鱼皇家国际官网 5

鸡胸用盐和黑胡椒腌制,蒜切末;柠檬切半,其中一半切片

牛干巴,红腰豆,薄荷叶,淀粉,盐,鸡精,干辣椒,白芝麻,蒜片。

准备:10分钟

柠檬汁、橄榄油、蒜混合均匀

制法:

烹制:17分钟

将柠檬片、芦笋、鸡胸放到铝箔纸上,撒上调好的酱汁,包起来

1、将牛干巴用盐、鸡精腌至入味,入冷油,开火,烧至七八成热,炸1分钟~2分钟待用;

总共用时:27分钟

烤箱预热,烤15~20分钟。

2、红腰豆洗净,煮熟,裹淀粉,入热油炸一下;

食材:

酸椒飘香全鱼

3、净锅入炸好的牛干巴、红腰豆,加干辣椒、白芝麻、蒜片、少许盐炒香;

三文鱼,玉米粒,西蓝花,花菜,圣女果,蒜,蜂蜜,酱油,是拉差辣椒酱,米醋,橄榄油,芝麻少许,葱少许

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4、薄荷叶洗净,沥干水分,炸酥,铺在盘底,放上炒好的牛干巴、红腰豆即可。

做法:

原料:

春笋豆腐鲈鱼头汤

玉米粒、西蓝花、花菜、圣女果混合放入碗中

鲜活乌江鱼1条,大葱,姜,蒜,青笋,酸椒,蚝油,海鲜酱,酱油,盐,鸡粉,白糖,老抽,高汤。

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将蜂蜜2勺、酱油1.5勺、是拉差辣酱半勺、米醋半勺、油少许、蒜末混合

制法:

食材:

铝箔纸上先铺一层蔬菜,放上三文鱼,撒上调好的酱汁,包起来

1、将乌江鱼宰杀治净,打花刀,入油煎至外表金黄、熟透;将青笋切成细条,与乌江鱼一同放入砂煲中,备用;

鲈鱼头,豆腐,春笋,油,盐,胡椒粉,料酒,姜,葱,蒜。