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熬夜必吃的美容养颜食谱

熬夜必吃的美容养颜食谱 养颜食谱 饮食指南。 1 2

柠香圣女紫甘蓝沙拉

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猪蹄滑菇黄豆汤

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原料:鳕鱼、南豆腐、干荷叶、大葱、香葱、红椒、竹笼屉

主料:猪蹄2只菜市场剁好小块

分类标签:清爽凉菜私家菜素斋菜 菜品口味 酸味,爽口 主要工艺 拌 所需时间
10-30分钟 制作难度 普通 食材明细 圣女果 柠檬 紫甘蓝 甜玉米 花叶生 红酒醋
盐 鼠尾草 橄榄油

调料:美极鲜酱油、盐、胡椒粉、白葡萄酒

辅料:滑子菇蘑菇可以防春困、水发黄豆

柠香圣女紫甘蓝沙拉的做法详细步骤

做法:

调料:盐、鸡精、料酒、葱、姜、蒜、八角、小茴香

1、将紫甘蓝洗净切丝,小西红柿切两半,花叶生切丝,玉米粒飞水捞出待用。

1.鳕鱼去皮去骨切丁,用厨房纸吸去水份,用盐、白葡萄酒、胡椒粉腌渍10分钟

烹制方法:

2、用红酒醋加鼠尾草加盐、胡椒粉、加橄榄油,鲜柠檬汁调成油醋汁。

2.豆腐切成大块放在荷叶中,加盐。包好放入整过蒸2分钟,蒸进清香的荷叶味。

1、猪蹄块焯水捞出待用。

3、将切好的原料与油醋汁拌匀即可食用了。

3.鳕鱼放在豆腐上包好荷叶入蒸锅蒸3分钟,让鳕鱼与豆腐完美融合。

2、坐锅点火倒入油,下葱、姜、蒜八角、小茴香煸炒出香味,放入猪手翻炒。

柠香圣女紫甘蓝沙拉的做法小贴士

4.大葱白切丝,锅里放少许油煸香,放入美极鲜酱油,白糖 胡椒粉盐、调成蘸汁

3、加入适量开水,没过猪手,大火烧一会,再放入滑菇、、黄豆,倒入电压力锅中,调至煲汤即可,出锅前加盐鸡精调味。

圣女果:又名樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。可促进人体的生长发育,特别可促进小儿的生长发育,增加人体抵抗力,延缓人的衰老。另外,番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。对于防癌、抗癌,特别是前列腺癌,可以起到有效的治疗和预防。樱桃番茄中维生素PP的含量居果蔬之首,是保护皮肤,维护胃液正常分泌,促进红细胞的生成,对肝病也有辅助治疗作用。

5.将鳕鱼调整放在豆腐上,撒上葱花、撒上红辣椒丝,淋上汁即可食用。

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柠檬:柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了,细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样,细胞组织就会变脆,失去抵抗外力的能力,人体就容易出现坏血症;它还有更多用途,如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

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青柠蜜豆北极贝沙拉

紫甘蓝:紫甘蓝营养价值很高,含丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C
、糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质。

原料:北极贝、甜蜜豆、青柠檬、黑橄榄、花叶生、西兰花、红辣椒

花叶生:生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。鳕鱼荷香蒸豆腐

黄彩椒、小洋葱、金针菇、熟鸡蛋、小西红柿

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调料:橄榄油、红酒醋、小洋葱碎、黑胡椒粉、蒜、黑椒粉、Oregano阿里根奴、糖、盐

分类标签:家常菜谱私家菜美容菜谱减肥菜谱 菜品口味 香味 主要工艺 蒸
所需时间 10-30分钟 制作难度 普通 食材明细 鳕鱼 南豆腐 干荷叶 大葱 香葱
红椒 竹笼屉 美极鲜酱油 盐 胡椒粉 白葡萄酒

制法:

鳕鱼荷香蒸豆腐的做法详细步骤

1、北极贝洗净,片开用开水飞水捞出过凉。

1、鳕鱼去皮去骨切丁,用厨房纸吸去水份,用盐、白葡萄酒、胡椒粉腌渍10分钟。

2、西兰花切小朵,金针菇切段、甜蜜豆去筋飞水过凉。

2、豆腐切成大块放在荷叶中,加盐。包好放入整过蒸2分钟,蒸进清香的荷叶味。

3、青柠檬切片,另一半待用,小洋葱切碎一半切小圈,黑橄榄切圈、红辣椒黄彩椒切斜刀。熟鸡蛋切角

3、鳕鱼放在豆腐上包好荷叶入蒸锅蒸3分钟,让鳕鱼与豆腐完美融合。

4、橄榄油、红酒醋、小洋葱碎、黑胡椒粉、蒜、黑椒粉、Oregano阿里根奴、糖、盐。挤入另一半青柠檬汁调成油醋汁

4、大葱白切丝,锅里放少许油煸香,放入美极鲜酱油,白糖胡椒粉盐、调成蘸汁。

5、将北极贝片、西兰花、红椒、金针菇、熟鸡蛋角、黄彩椒丁、小西红柿、小洋葱圈、花叶生、青柠檬片用油醋汁拌匀即可装碗

5、将鳕鱼调整放在豆腐上,撒上葱花、撒上红辣椒丝,淋上汁即可食用。